La mia alimentazione per la corsa

Ascolta “08 | L'alimentazione che seguo da due anni” su Spreaker.

Su Run Is It 8 vi parlo del mio regime alimentare. Sono seguito da un nutrizionista sportivo da due anni, e seguo le sue indicazioni sia per preparare le gare sia per i periodi di mantenimento. In questo tempo ho perso tanta massa grassa (vi consiglio di ascoltare la puntata #04 per i dettagli) e ho aumentato quella muscolare. Nel podcast vi spiego cosa mangio, quando lo mangio, perché lo mangio, e divido tutto per colazione, spuntini, pranzo e cena.

Attenzione: non sono consigli da seguire alla cieca! È una mole di cibo non indifferente che consumo assieme a 400 km mensili, a ore di camminata, e a un uso quasi nullo di condimenti e di grassi. Non dovete mangiare come me perché non siete me, ma potete farvi un’idea su come abbinare gli ingredienti o dividere i pasti.

Nella puntata ci sono altri accenni: sto pensando di iscrivermi alla Maratona di Budapest 2021, tre anni dopo l’infortunio, per ripartire da dove avevo lasciato. E sto pensando, ma qui farei bene a dire che ho già deciso, di cambiare alimentazione e cambiare nutrizionista per dare un impulso diverso al mio metabolismo. Ascoltate il podcast per saperne di più.

Le magliette!

Sono ancora disponibili delle magliette tecniche Run is it. Bianche con logo arancio, o arancio con logo bianco. Chi è interessato a supportare il podcast e comprarne una può iscriversi al piano “Sponsor” di Patreon oppure inviare una e-mail. Ho fatto fare anche dei portachiavi con il nostro logo. Tutti gli ordini includono in regalo un adesivo Run Is It.