Come attrezzare una palestra a casa

Ascolta “Vietato smettere: come attrezzare una palestra a casa.” su Spreaker.

Ho diviso Il Mordente 54 a metà. In questa prima parte, ecco una serie di consigli anticipati nella newsletter domenicale su come attrezzare una palestra a casa per continuare a fare attività fisica ai tempi del coronavirus. Le noie del CoVid-19 ci costringono a cambiare abitudini sportive, e molti di noi si trovano in quarantena, o con la palestra chiusa, o con la piscina vuota, o con il gruppo sportivo che non può più organizzare allenamenti. Ecco quel che posso dire sul costruire una palestra con strumenti che possano essere utili nel tempo: niente panca piana, bilancieri o manubri cattura polvere, ma una spalliera svedese, delle palline per i massaggi, un foam roller. E poi quali libri? Quali apps? Quale motivazione per andare avanti?

Nella seconda parte di questa puntata torneremo sulle cose di sempre: informatica (ho comprato un netbook!), libri, progetti futuri. Intanto, come al solito, potete inviare messaggi vocali su Telegram o Whatsapp al numero 351 8516089 oppure usare il modulo contatti per scrivere una e-mail. Usate i vocali ma non esagerate con la lunghezza: andate al punto.

Libri

• Ready to Run, di Kelly Starrett.
• Running Anatomy, di Joe Puleo e Patrick Milroy.
• Fitball Workout, di Jan Endacott.

Attrezzi

• Una fitness ball da 65 cm.
• Le palline per massaggi: liscia, doppia e riccio.
• Un tappetino yoga di qualità decente.
• Un foam roller abbastanza duro.